Sehat Tanpa Obat Bisa Dimulai dari Sarapan, Inilah Beberapa Menu Sarapan yang Bisa Anda Buat!

By | September 2, 2018

Sarapan merupakan salah satu kegitan di pagi hari yang harus dilakukan agar tubuh tidak kekurangan energi ketika menjalani aktivitas seharian. Makan pagi memiliki banyak manfaat. Selain menjadi cadangan energi sehingga anda bisa melakukan beragam aktivitas dengan sistem imun yang baik, makan pagi juga dapat membantu untuk menjaga berat badan. Karena hal tersebut, sarapan sangat dianjurkan apalagi untuk Anda yang ingin sehat tanpa obat.

 Sehat Tanpa Obat Bisa Dimulai dari Sarapan, Inilah Beberapa Menu Sarapan yang Bisa Anda Buat!

Untuk sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang memberikan sumber energi. Beberapa diantaranya adalah dengan mengkonsumsi oatmeal. Sumber makanan ini memiliki kandungan yang kaya serat, karbohidrat kompleks, antioksidan, asam float, fosfor, omega 3 dan nutrisi yang lainnya sehingga bagus untuk sarapan. Untuk mengolahnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan yaitu dengan cara direbus, menggunakan rice cooker atau dengan menggunakan microwave. Resep oatmeal sendiri banyak sekali ragamnya yang bisa Anda coba agar tidak menu itu-itu saja yang dan karena memiliki tekstur yang tawar maka bagus untuk sarapan Anda. 

Misalnya mengolahnya dengan cara merebus untuk menu sarapan sehat tanpa obat. Anda bisa membuat oatmeal apple cinnamons dengan bahan dan caranya yaitu: 

Bahan:

  • 75 gr oatmeal.
  • 600 ml air.
  • 2 sdm susu bubuk.
  • 2 buah apel, potong kotak atau memanjang.
  • 2 sdm gula palem.
  • ¼ sdt kayu manis bubuk.

Cara membuat:

  • Panaskan air hingga mendidih dan masukkan oatmeal.
  • Masak hingga oatmeal mengembang.
  • Tambahkan susu bubuk, aduk merata.
  • Masukkan gula palem, kayu manis dan apel. Aduk merata.
  • Sajikan.

Selain menggunakan oatmeal, anda bisa memulai sarapan dengan membuat toast atau roti bakar. Beberapa toas yang bisa anda buat yaitu pertama toast dengan selai. Roti yang bisa Anda pergunakan diantaranya adalah roti tawar gandum, putih atau baguette. Roti tersebut kemudian diberi toping selai atau dengan French toast dan ditambahkan dengan sirup maple atau madu bahkan bisa diberi susu kental manis. 

Baca juga artikel menarik lainnya di obatperawatan.com

Beberapa toast buah yang bisa anda buat untuk menu sarapan sehat tanpa obat apalagi untuk anda yang sedang diet, yaitu: 

Berry mint toast. Cara membuatnya yaitu:

  • Siapkan roti tawar gandum sebanyak 2 lembar, 1 cup strawberry dan daun mint secukupnya.
  • Blender terlebih dahulu strawberry dan mint hingga halus.
  • Masukkan roti ke toast atau kalau tidak ada, dapat dibakar dengan menggunakan teflon.
  • Oleskan saus strawberry dan mint ke atas roti.

Avocado toast. Caranya membuatnya adalah:

  • Siapkan garam, air perasan lemon dan alpukat.
  • Lembutkan alpukat dan ditambahkan dengan garam dan lemon.
  • Kemudian, semirkan di atas roti bakar atau toast tersebut.

Nah, bagaimana cukup memberi inspirasi bukan? Mulai sekarang jangan ragu untuk memulai gaya hidup sehat tanpa harus ketergantungan dengan obat tentunya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *