Tips Sehat Agar Jantung Sehat Dan Badan Lebih Bugar

By | May 2, 2017

Olahraga agar sehat jantung penting Anda ketahui agar terhindar dari penyakit yang mematikan itu. Seperti kita ketahui jantung merupakan organ penting yang berfungsi sebagai sistem kardiorspirasi yang bertugas mengangkut oksigen dan nutrisi di tubuh manusia. Karena peranannya sangat penting maka sudah seharusnya untuk dijaga. Berikut ini tips sehat agar jantung lebih sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang membahayakan.

Menjaga tubuh sheat dan bugar memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan jantung. Orang yang tidak pernah olahraga dan pola hidupnya tidak sehat memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung. Pola hidup tidak sehat yang mengganggu kesehatan jantung seperti: mengkonsumi makanan yang tidak sehat, kebisaan merokok, minum alkohol dsb.

Untuk menjaga kesehatan jantung tips sehat yang paling sederhana adalah melakukan olahraga ringan seperti: jalan kaki pagi hari, lari, bersepedah. Ada banyak manfaat jika kita selalu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yaitu meningkatkan organ-organ di dalam tubuh sehingga menurunkan kandungan kolesterol dan tekanan darah.

Berikut ini olahraga untuk jantung sehat yang bisa Anda lakukan secara teratur, dan rasakan manfaatnya.

Aerobik

Olahraga ini sering dilakukan oleh orang yang positif terkena penyakit jantung. Melakukan aerobic secara teratur dapat membantu jantung menjadi lebih kuat dan darah terpompa secara efisien sehingga jantung menjadi lebih sehat. Oleh karena itu olahraga aerobic direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung dan mencegah penyakit ini.

Lari

Olahraga lari tidak hanya terbukti dapat meningkatkan ketahanan tubuh saja, namun bisa membuat jantung sehat dan mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Olahraga ini dianjurkan setiap hari.

Jalan-Jalan

Jenis olahraga lainnya yang bisa membuat jantung sehat adalah jalan-jalan. Anda bisa lakukan jalan cepat atau santai pada waktu pagi hari, saat udara masih segar. Manfaat lainnya dari aktivitas jalan-jalan adalah dapat meningkatkan detak jantung dan mengurangi serangan jantung mendadak. Selain itu, jalan-jalan bisa mengurangi kolesterol di dalam tubuh. Agar hasilnya maksimal lakukan olaharaga ini secara teratur.

Bersepeda

Olahraga sepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapapun. Anda bisa melakukan aktivitas bersepedah di taman atau di tempat yang udaranya masih segar. Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan dan didapatkan dari olahraga ini. Selain menjaga kesehatan jantung juga dapat menjaga kesehatan paru-paru.

Berenang

Berenang merupakan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan stress. Selain itu gerakan saat berenang dapat membuat jantung lebih sehat dan badan bugar. Selain itu dapat melancarkan darah sehingga pernapasan lebih lancar.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa membuat jantung sehat. Selain itu tips sehat lainnya yang harus diperhatikana dalah menjaga pola makan sehat yaitu yang mengandung nutrisi yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *