Salah satu permasalahan kulit yang paling sering dialami oleh wanita adalah tumit kaki yang pecah pecah. Hal ini karena kondisi kulit cenderung kering sehingga membuat kulit kaki jadi kapalan kemudian retak. Saat kaki menapak dan menahan beban saat berjalan, kulit kaki yang kering tersebut akan pecah kemudian merekah. Kulit kaki yang kering dan pecah pecah ini juga bisa karena penyakit tertentu seperti kencing manis, eksim, bahkan gangguan pada kelenjar. Orang yang telah lanjut usia juga berisiko mengalami kondisi ini. Keadaan yang tidak nyaman ini tentu membuat kita terus berpikir bagaimana cara menghilangkan kaki pecah pecah.

Bahkan, ibu hamil pun juga rentan terkena kaki pecah pecah (baca di sini untuk cara mengatasi tumit pecah pecah secara tradisional untuk ibu hamil https://review.bukalapak.com/mom/bumil-begini-cara-mengatasi-telapak-kaki-pecah-pecah-saat-hamil-17623).

Kaki yang pecah pecah, selain soal estetika, juga dapat menyebabkan rasa perih saat digunakan beraktivitas. Pada kondisi yang parah, bahkan kaki pecah pecah membuat infeksi. Nah, berikut beberapa cara mengatasi tumit pecah pecah secara tradisional yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Sebelumnya, pastikan merendam kaki Anda dengan air hangat dan gosokkan batu apung untuk mengurangi sel kulit mati sebelum melakukan tips berikut.

Gunakan pelembab dan pakai kaus kaki

Kondisi kulit yang kering tentu harus dilawan dengan membuat keadaan kulit menjadi lembab. Nah, bahan pelembab kulit saat ini telah banyak beredar di pasaran. Beberapa pelembab kulit yang bisa Anda jadikan pilihan antara lain sheabutter, aloe vera gel, atau bahkan vaseline. Semakin berminyak tekstur pelembab yang Anda gunakan, maka akan semakin baik untuk menghilangkan kaki yang retak. Setelah itu, bungkus dengan kaus kaki agar bahan pelembab bisa terserap maksimal. Gunakan terutama setelah mandi.

Gunakan minyak alami

Salah satu bahan yang baik untuk tumit kaki yang pecah pecah adalah dengan mengaplikasikan berbagai minyak alami sebagai pelembab kulit. Nah, minyak yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi keadaan kaki yang pecah pecah ini antara lain olive oil, minyak kelapa (virgin coconut oil), minyak almond, atau bahkan tea tree oil. Selain kandungan minyak yang membuat penguapan air tidak terjadi berlebihan, minyak alami juga mengandung vitamin E yang mampu menutrisi kulit sehingga mengurangi kemungkinan terjadi lagi kaki pecah pecah.

Cara menggunakan minyak ini cukup dengan mengoleskan sambil dipijat pijat lembut pada area kaki yang bermasalah. Dengan pemijatan ini, diharapkan sirkulasi darah dapat lebih lancar. Gunakan minyak ini terutama malam sebelum tidur dan dibiarkan lembab semalaman.

Lulur atau masker

Menggunakan lulur atau masker tidak hanya untuk kulit wajah yang kering. Hal serupa juga bisa diimplementasikan untuk kulit kaki yang kering dan pecah pecah. Anda bisa membuat sendiri untuk masker ini. Pastikan menggunakan bahan yang memang bisa melembabkan kulit. Sebagai salah satu contoh, cobalah untuk membuat masker yang berasal dari campuran oatmeal dengan minyak zaitun. Cara membuatnya adalah dalam satu wadah, masukkan sesendok oatmeal kering kemudian tuangkan minyak zaitun hingga terbentuk seperti pasta. Kemudian oleskan pada bagian yang tumit pecah pecah dan tunggu minimal 30 menit. Setelah itu bilas hingga bersih. Bisa juga dengan membuat dari campuran susu dan tepung beras. Sama halnya dengan pelembab yang lain,susu memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kelembapan kulit, sedangkan beras juga berfungsi sama.

Demam squishy memang di mana-mana. Tidak hanya anak-anak para wanitadewasa tidak jarang juga menyukai mainan ini, bahkan rela memburu dan mengeluarkan biaya yang cukup mahal untuk memenuhi kepuasan sebagai kolektor. Kepopuleran squishy membuat banyaknya artikel, dan konten youtube yang mempraktikkan bagaimana cara membuat squishy di rumah dengan mudah.

Terdapat dua cara membuat squishy mudah yang paling populer yaitu,

1. Membuat squishy mudah menggunakan bahan utama sponge

Bahan dan perlengkapan yang harus disiapkan sebelum memulai pembuatan adalah;

• Sponge tebal dan empuk, bisa didapatkan di toko perkakas rumah tangga, atau sponge dari kasur yang sudah tidak digunakan di rumah.
• Double Tape,
• Tissue,
• Lem merk fox, digunakan untuk membuat sponge menjadi lembut dan slow rising,
• Cat yang aman untuk anak, bahan ini akan digunakan untuk pewarnaan sesuai dengan bentuk yang diinginkan,
• Gunting.

Jika keenam bahan danperlengkapan sudah siap, maka cara membuat squishy mudah sudah bisa dimulai, dengan langkah-langkah sebagai berikut ;

• Langkah pertama, gunting dan rapikan sponge menjadi bentuk yang diinginkan.
• Langkah kedua, tutup seluruh permukaan sponge yang telah terbentuk sesuai keinginan dengan double tape,
• Langkah ketiga, setelah seluruh permukaan rata tertutup dengan double tape, tutup semua permukaan dengan tissue,
• Langkah keempat, seluruh permukaan sponge yang telah tertutup rata dengan tissue diberikan warna sesuai design yang diinginkan menggunakan campuran lem fox dan cat,
• Setelah diberikan warna, keringkan lalu jadilah squishy slow rising homemade.

Untuk cara membuat squishy muda hlainnya dengan bahan dasar sponge dapat dicek di https://review.bukalapak.com/mom/bikin-diy-squishy-di-rumah-ibu-bisa-siapkan-5-bahan-sederhana-ini-38200

• Membuat squishy dengan bahan cair

Bahan asli pembuatan squishy adalah bahan cair bernama Polyurethane. Cairan ini ditemukan oleh seorang ilmuwan dari Jerman. Bahan inilah yang sampai dengansaat ini digunakan sebagai bahan dasar pembuatan busa, lapisan lantai, dan plastik padat yang biasa digunakan untuk kebutuhan bagian strukturan maupun instrument elektronik.

Beberapa e-commerceatau outlet menjual satu se tbahan dan alat pembuat squishy, yang terdiri atas 2 botol cairan bernamakan “cairan A”, dan “cairan B”, cetakan silicon, pewarna, sarung tangan, dan perlengkapan lainnya. Walaupun kedua botol cairan hanya tertuliskan nama “A” dan “B”, namun berdasarkan reaksi dan cara kerjanya persis dengan Polyurethane dan bahan kimia campuran lain yang biasa dikombinasikan untuk membuat busa.

Beberapa bahan dan perlengkapan yang perlu disiapkan adalah satu paket bahan cair pembuat squishy berisi ;

• Espak A
• Espak B
• Cup
• Cetakan
• Sendok takar besar dan kecil
• Pewarnabotol 
• Sarung tangan

Cara pembuatannya ;

• Campurkan cairan A, dan lem fox di dalam satu wadah, aduk rata lalu berikan warna yang diinginkan.
• Setelah diberikan warna, campurkan cairan B ke dalamnya aduk rata dengan cepat. Lalu tuangkan ke dalam cetakan.
• Setelah campuran dituangkan ke dalam cetakan maka dalam hitungan detik campuran cairan tersebut akan mengembang membentuk sesuai cetakan.
• Setelah campuran tersebut berhenti mengembang, angkat dari dalam cetakan lalu rapikan dengan gunting.

Walaupun terkesansangat mudah, namun kecepatan cairan campuran tersebut dalam mengembang membuat cara pembuatan squishy dengan cara ini benar-benar membutuhkan keahlian dan keliahaian. Selain itu efek samping yang mungkin ditimbulkan dari bahan kimia membutuhkan kehati-hatian ekstra.  

Pemberian Air Susu Ibu ( ASI ) secara Eksklusif merupakan fase ke duadalam 1000 hari pertama kehidupan setelah fase kehamilan. Pemberian ASI eksklusif merupakan upaya pemberian asupan ASI kepada bayi sebagai satu-satunya asupan yang diterima oleh bayi, tanpa tambahansusu formula. Oleh karena penting untuk memperhatikan kualitas ASI yangdiproduksi dari sang Ibu, caranya adalah dengan memastikan mengkonsumsi makanandengan tepat. Tidak hanya makananuntuk memperbanyak ASI, tetapi juga makanan yang dapat melengkap inutrisi yang dibutuhkan sang ibu dan sang bayi.

Pemberian ASI eksklusif merupakan bagianpenting dari pembentukan fondasi kualitas kesehatan dan kecerdasan seseorang yang menentukan hidupnya ke depan. Terlebih sekitar 25 persen sel otak manusia dewasa terbentuk pada saat janin, dan 70 persen terbentuk pada usia 2 tahun, sedangkan sisanya selesai dibentuk pada saat usia 5 tahun. Untuk itu pemenuhan nutrisi ibu hamil wajib hukumnya.  

Saat ini beberapa upaya dilakukan masyarakat melalui beberapa gerakan untuk mendukung para Ibu melaksanakan pemberian ASIeksklusif kepada bayinya. Salah satu upayanya adalah dengan cara melakukan sosialisasi dan pemberian bahan makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, di antaranya ;

1. Protein

Zat ini sangat penting dalam pembangunan dan perbaikan jaringan dalam tubuh. Protein terkandung dalam bahan makanan seperti daging sapi, daging ayam, ikan, dan makanan laut, telur, keju, susu, yogurt, dan masih banyak lagi.

• Lemak

Selain untuk perkembangan bayi, tubuh seorangibu yang sedang menyusui juga sangat membutuhkan lemak. Namun perlu dibatasi mengkonsumsi lemak jenuh dan lemak trans. Sumber lemak yang baik atau juga disebut sebagai lemak tidak jenuh untuk ibu menyusui diantaranya lemak dari ikan khususnya salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak kanola. Sedangkan lemak yang harus dihindari adalah lemak jenuh yang berasal dari lemak daging sapi, dan makanan-makanan yang digoreng.

• Omega 3

Untuk mendukung pertumbuhan otak bayi, ibu hamil juga membutuhkan asupan Omega 3 yang bisa didapatkan dari mengkonsumsiikan dan kacang-kacangan.

• Zat Besi

Ibu menyusui sangat membutuhkan zat besi untuk menghindari kekurangan darah atau anemia. Kondisi anemia dapat menghambat proses pemberian ASI Eksklusif. Kebutuhan zat besi pada saat 6 bulan pertama menyusui adalah sebanyak 32 mg per hari.

• Kalsium

Kondisi kehamilan dan menyusui dapat mengakibatkan penurunan massa tulang, oleh sebab itulah nutrisi kalsium sangat dibutuhkan. Zat ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi bahan makanan seperti susu,keju, yogurt, dan sayuran hijau.

• Vitamin C, dan E

Vitamin C sangat baik untuk pertumbuhan jaringan,pertumbuhan tulang, gigi dan kolagen. Sedangkan vitamin E baik untuk melindungi mata, dan paru-paru bayi serta menjaga sistem kardiovaskular, kesehatan otot, dan sistem saraf. Sumber makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk,brokoli, kentang, tomat, mangga dan masih banyak lagi. Sedangkan makanan sumbervitamin E adalah kacang almond, bayam, asparagus, alpukat, dan selai kacang.

• Kalium

Pada saat menyusui anda membutuhkan banyakcairan, oleh karena itu Kalium dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Sumber makanan yang mengandung kalium adalah kentang,pisang, jeruk, tomat, dan lainnya.

• Kolin

Kolin adalah zat yang berperan dalampembentukan otak bayi. Untuk mendapatkannya bisa dengan cara mengkonsumsi telur, ayam, hati sapi, gandum, kembang kol, dan bahan-baham makanan penambahASI lainnya yang bisa Anda temukan di https://review.bukalapak.com/mom/biar-asi-banyak-ini-5-makanan-pelancar-asi-yang-wajib-dikonsumsi-18790

1000 hari pertama kehidupan sangat penting tidak hanya untuk kualitaskehidupan seorang anak, melainkan kualitas berjuta-juta anak di masa depan yang menjadi tumpuan bangsa. Oleh karena itu ini bukan lagi hanya tugas ibu, maupun keluarga terdekat melainkan tugas dari seluruh lapisan masyarakat dalam menyukseskan 1000 hari pertama kehidupan yang lebih berkualitas.

Human Chorionic Gonadotropin atau lebih dikenal dengan sebutan hormonHcG, merupakan hormon yang diproduksi oleh plasenta pada saat proses pembuahan berhasil. Oleh karena itulah prinsip kerja dari tespek saat tes kehamilan adalah mendeteksi keberadaan hormon HcGdalam tubuh. Namun cara menggunakan tespek berbeda-beda, ada yang baru bisa digunakan pada 1bulan setelah periode menstruasi terakhir, adapula yang dapat digunakan lebihcepat. Hal tersebut ditentukan dari tingkat sensitivitas tespek pada keberadaan hormon HcG.

Hormon HcG terbentuk pada saat sel telur mulai berpindah dari tubafallopi menuju Rahim. Ketika sel telur mulai menempel di dinding Rahim, plasenta mulai berkembang dan mulai melepaskan hormon HcG ke dalam darah.

Fungsi dari hormon HcG adalah untuk menjaga dan mempertahankan kehamilanseperti penguat terutama pada awal usia kehamilan, dan juga mampu mempertahankan produksi hormone penting seperti progesterone dan estrogen.Karena itulah produksi hormon HcG sangat tinggi di trimester pertama kehamilan, hal itu tampak pada rasa mual yang dialami ibu hamil sebagai efek dari kadar hormon HcG yang tinggi. Biasanya rasa mual ini akan berkurang saat usia kehamilan memasuki trimester kedua, seiring pula dengan menurunnya produksi kadar HcG dalam tubuh oleh plasenta. 

Kadar HcG dalam tubuh ibu hamil bisa berubah-berubah tergantung padausia kehamilan. kadar HcG yang dapat terdeteksi oleh beberapa tespek adalah 22IU/ml yaitu pada saat kehamilan berusia 5 minggu. Selain untuk memastikan positif atau tidaknya kehamilan, beberapa kondisi kadar HcG dalam tubuh ibuhamil juga dapat memprediksi kondisi kesehatan kandungan. Jika kadar HcG terlalu rendah dapat mendeteksi kesalahan perhitungan usia kandungan, keguguran,  dan kondisi kehamilan etropik atau hamil diluar Rahim. Sedangkan kadar HcG yang tinggi dapat mendeteksi kesalahan perhitungan umur kehamilan, kehamilan anggur atau molar, dan multiple pregnancy.

Berikut adalah angka normal kandungan HcG dalam tubuh ibu hamil sesuai dengan usia kandungan :

• Usia kandungan 3 Minggu : 5 – 50 mIU/L
• Usia kandungan 4 Minggu : 5 – 400 mIU/L
• Usia kandungan 5 Minggu : 20 – 7300 mIU/L
• Usia kandungan 6 Minggu : 1000 – 56000 mIU/L
• Usia kandungan 8 Minggu : 7500 – 220000 mIU/L

Semakin tinggi tingkat sensitivitas sebuah tespek atas kandungan HcG dalam tubuh, dinilai semakin akurat, tentunya disertai dengan penggunaan tespek yang benar. Untuk tes kehamilan menggunakan tespek cek cara efektifnya di https://review.bukalapak.com/mom/biar-akurat-ini-9-cara-efektif-menggunakan-alat-tes-kehamilan-18643

Walaupun pada umumnya hormon HcG ini dihasilkan pada masa kehamilan,namun ternyata hormon ini juga dihasilkan oleh tumor atau kanker di dalamtubuh. Karena penderita tumor bisa mendapatkan hasil tespek positif walaupuntidak dalam keadaan hamil.  Jenis tumordan kanker yang bisa terdeteksi atas keberadaan hormon HcG di antaranya tumortestis pada pria, tumor ovarium pada wanita, kanker pankreas, kanker ususbesar, kanker hati atau liver, dan kanker paru. Untuk diingat, walaupunpemeriksaan kadar HcG dirasa cukup akurat tetap saja bisa jadi terjadi kesalahan, sebab itulah pemeriksaan lebih lanjut ke dokter sangat diperlukan.

Seorang dokter dari Inggris pada tahun 1954 mengusulkan sebuah solusi penurunan berat badan menggunakan hormon HcG yang dikombinasikan dengan asupankalori yang sangat rendah. Dengan menerapkan 3 fase diet dipercaya bahwa seseorang yang melakukan diet ini akan mampu menurunkan masa lemak tanpa menurunkan masa otot secara signifikan. Namun gagasan ini masih diragukan keamanannya.

Anda mengalami hyperemesis gravidarum? Segera ketahuicara mengatasi mual agar rasa mual tidak berlanjut dan mengganggu asupan gizi Anda. Hyperemesis gravidarum adalah kondisi mual dan muntah berlebih, turunnya berat bedan secara drastis, dan gangguan pada elektrolit tubuh.

Hyperemesis gravidarum sangat berbahaya karena berpengaruh pada penyerapan nutrisi bagi janin. Ibu hamil yang mengalami hyperemesis gravidarum bisa kekurangan cairan secara drastia karena rasa mual akan selalu disertai dengan muntah hingga mengalami dehidrasi. Pada tingkat yang lebih ekstrim, ibu hamil dengan hyperemesis gravidarum akan mengalami penurunan frekuensi buang air kecil, berat badan menurun drastic, tubuh menguning, darah rendah, detak jantung terlampau cepat, bahkan bisa sampai pingsan dan depresi lho!

Meskipun ibu hamil sedang mengalami hyperemesis gravidarum, ibu hamil tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar janin tumbuh sehat, terutama pada saat trimester awal. Cara mengatasi mual saat hamil muda salah satunya ibu hamil harus meminum susu khusus ibu hamil. Bagi ibu hamil yang mengalami hyperemesis gravidarum, mungkin mengonsumsi makanan berat akan terasa berat dan mual, namun pemenuhan gizi tetap dapat terpenuhi dengan meminum susu.

Susu ibu hamil dapat membantu menambah kebutuhan ibu hamil karena mengandung protein, kalsium, asam folat, fosfor, vitamin A, serta vitamin B1 dan B2. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi susu dua gelas per hari terutama bagi ibu hamil yang sering mual. Jangan khawatir merasa mual karena susu ibu hamil memiliki rasa dan aroma yang enak serta mudah untuk dikonsumsi.

Yuk cek beberapa susu ibu hamil premium dengan kualitas terbaik beserta harga susu ibu hamil terbaru berikut ini!

1. Prenagen Mommy

Sudah bukan rahasia jika prenagen merupakan susu ibu hamil yang sudah dikenal kualitasnya sejak lama. Prenagen untuk ibu hamil terdiri dari tiga jenis yakni Prenagen Esensis, Prenagen Mommy Emesis, dan Prenagen Mommy. Prenagen Esensis ditujukan bagi ibu-ibu yang merencanakan kehamilan sehingga ibu-ibu dapat menabung gizi dan nutrisi untuk mempersiapkan kehamilan nanti. Sementara itu, Prenagen Mommy Emesis lebih dikhususkan kepada ibu hamil yang mengalami morning sickness yang biasanya terjadi pada trimester awal kehamilan.

Sedangkan Prenagen Mommy ini lebih diutamakan untuk ibu hamil yang tidak mengalami mual/muntah, karena kandungan zat besi pada Prenagen Mommy ini lebih tinggi. Semua susu Prenagen bagi ibu hamil mengandung DHA dan Kolin yang tinggi untuk membantu tumbuh kembang otak janin, zat besi dan Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah, Inulin untuk meningkatkan konsumsi serat pangan harian, Kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi, dan asam folat untuk mencegah risiko cacat tabung saraf otak.

Kelebihan dari susu Prenagen ini yaitu selain gizinya yang tinggi, rasanya pun lebih bervariasi dibandingkan susu ibu hamil lainnya karena memiliki rasa plain, vanili, cokelat, stroberi, moka, dan kacang hijau. Prenagen Mommy bahkan tersedia dalam bentuk susu kotak sehingga mudah dibawa dan dikonsumsi bagi ibu hamil. Susu Prenagen untuk ukuran 200 gram yaitu Rp 44.000, sementara susu UHT dalam bentuk kemasan seharga Rp 10.900.

2. Lactamil Hamil

Sama halnya dengan Prenagen yang memiliki beberapa jenis susu untuk ibu hamil, Lactamil juga memiliki Lactamil Inisis dan Lactamil Hamil Pregnasis. Lactamil Inisis diformulasikan khusus untuk mengurangi rasa mual dan muntah terutama saat awal kehamilan, sementara Lactamil Hamil Pregnasis memiliki kandungan yang lebih rendah gula dan lemak.

Dengan 4 varian rasa yaitu coklat, vanilla, stroberi, dan madu, Lactamil merupakan susu pilihan terbaik bagi ibu hamil terutama bagi ibu hamil yang mengalami hyperemesis gravidarum karena kandungan susu Lactamil dapat mengurangi rasa mual dan muntah. Harga susu Lactamil untuk ukuran 200 gram yaitu Rp 35.000, sedangkan untuk ukuran 400 gram yaitu Rp 70.000.

3. Anmum Materna

Anmum Materna hanya memiliki satu jenis susu saja bagi ibu hamil, tidak seperti susu Prenagen dan susu Lactamil diatas. Namun Anmun memiliki varian rasa yang berbeda karena memilikii rasa mangga dan mocha caramello, selain dari rasa plain, vanili, cokelat yang sudah biasa. Anmum sangat direkomendasikan bagi ibu hamil karena memiliki kandungan tinggi asam folat, DHA, kalsium, zat besi, inulin, dan  asam sialat.

Semuanya merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin agar dapat lahir dengan sehat dan sempurna. Untuk satu kemasan berukuran 200 gram, susu Anmum ini seharga Rp 44.000.

4. Frisomum Gold

Tidak salah memang julukan susu ibu hamil kelas premium bagi Frisomum Gold. Susu yang diproses langsung di Belanda ini mengandung protein, ALA/LA, nukleotida, prebiotik, kalsium, asam folat, dan zat besi yang sangat penting bagi perkembangan janin. Menariknya, susu Frisomum Gold juga mengandung Prebiotik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi konstipasi.

Dari segi kemasan, Frisomum Gold memang terlihat eksklusif karena dikemas dalam kaleng, bukan dalam kemasan karton seperti susu ibu hamil yang lainnya. Namun susu ini hanya tersedia dalam rasa plain dengan ukuran 400 gram saja. Untuk masalah harga, karena susu ini merupakan susu impor, jadi wajar apabila harganya lebih tinggi dibandingkan susu ibu hamil lainnya. Harga susu ibu hamil Friso Gold ini berkisar antara Rp 90.000 s.d Rp 125.000.

Sebagai seorang ibu, bisa menyusui dan memberikan ASI yang banyak adalah berkah. Ketika mereka lancar dalam memproduksi ASI dan dapat menyusui dengan normal, mereka patut untuk bersyukur. Namun, pada kenyataannya, Ada beberapa perempuan yang kelenjar susunya sulit memproduksi ASI sehingga bayi harus dititipkan untuk mendapat ASI dari orang lain. Dalam hal ini, kalian tidak perlu berkecil hati, ada berbagai cara menyusui bayi yang bisa dilakukan. Cara menyusui bayi memang tidak sekadar mendekatkan bayi ke payudara ibu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelumnya, seperti si ibu harus rileks dan nyaman terlebih dahulu.

Ketika sedang dalam masa menyusui, tentunya ibu akan sangat berharap kandungan ASI-nya lancar sehingga asupan untuk si kecil akan terpenuhi. Selain itu, pasca-melahirkan asupan makanan ibu juga perlu dijaga untuk memulihkan kondisi tubuh. Agar kesehatan ibu dan bayi tetap tejaga hal yang utama dilakukan ibu adalah menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin.

Vitamin untuk ibu menyusui ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan bayi karena apa yang dikonsumsi oleh ibu akan berdampak ke ASI yang akan dikonsumsi oleh bayi.

Berikut beberapa vitamin yang wajib dikonsumsi oleh ibu selama masa menyusui.

Vitamin A

Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin A sangat bagus untuk kesehatan mata. Dengan banyak mengonsumsi makanan atau sayuran yang mengandung vitamin A, bayi akan mendapatkan asupan vitamin A yang cukup. Vitamin A ini utamanya akan berperan untuk memperbaiki kemampuan penglihatan bayi sehingga akan lebih cepat dalam merangsang dan mengenali warna. Selain itu, dengan banyak mengonsumsi vitamin A, bayi akan memiliki kekebalan tubuh yang baik dan bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Contoh makanan dengan kandungan vitamin A, misalnya Wortel, Brokoli, Bayam

Vitamin B1 (Thiamin), B12, B3, B9

Vitamin B1 sangat diperlukan untuk membentuk sumber energi. Selain bagus buat si Ibu, nyatanya vitamin ini juga sangat diperlukan oleh bayi sebagai sumber energi dan peningkatan kemampuan otak. Vitamin B1 ini memiliki senyawa ATP (Adenosine Triphosphate). Contoh Makanan dengan kandungan vitamin B1, di antaranya ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan. Selanjutnya, Vitamin B12 berguna untuk antioksidan dan mencegah kerusakan sel. Contoh makanan dengan kandungan vitamin B12 adalah Ikan salmon, ikan tuna, dan daging sapi.

Sementara, Vitamin B3 bermanfaat untuk reproduksi berbagai kelenjar dan hormon. Makanan dengan kandungan  vitamin B3: daging ayam, dan ikan-ikanan. Terakhir, Vitamin B9 mendukung pembentukan DNA dan RNA yang akan membantu perkembangbiakan sel dalam tubuh. Makanan dengan kandungan vitamin B9: Labu, buah bit, jagung.

Jadi, sebagai seorang ibu yang sedang dalam masa menyusui, mengonsumsi vitamin B1, B12, B3, ataupun B9 adalah salah satu cara terbaik untuk memperbaiki nutrisi si kecil.

Vitamin C

Vitamin ini berguna untuk pembentukan kolagen yang dapat menutrisi rambut dan kulit. Sangat berguna tentunya untuk Bayi. Makanan dengan kandungan vitamin C, misalnya buah-buahan seperti jeruk, stroberi, nanas, jambu biji

Vitamin D

Di masa pertumbuhan, bayi akan sangat membutuhkan vitamin D untuk kesehatan tulang dan membuat tulang semakin kuat. Untuk itu, seorang ibu perlu mengonsumsi makanan yang mengandungi vitamin D yang memiliki kalsium dan magnesium.

Makanan dengan kandungan vitamin D, misalnya saja kuning telur, minyak ikan, dan jamur kancing.

Vitamin E

Untuk masalah otot, vitamin E sangat diperlukan. Makanan dengan kandungan vitamin E, misalnya Bayam, alpukat, kacang hazelnut.

Itu dia tadi paparan mengenai vitamin untuk ibu menyusui yang tentunya sangat baik untuk kesehatan Bunda dan buah hati.

 

( Foto : Health Ista )

 

Berbagai produk susu hamil dari susu sapi telah banyak di pasaran, bahkan sudah sangat lekat di pikiran seluruh masyarakat. Padahal untuk nutrisi kehamilan, susu sapi bukanlah satu-satunya pilihan, masih ada pilihan lainnya. Salah satunya adalah susu almond. Manfaat susu almond untuk ibu hamil tidak kalah dari susu sapi. Susu almond juga bisa diandalkan dalam menjaga kesehatan janin, kesehatan sang ibu, dan juga memberikan nutrisi-nutrisi khusus seperti asam folat, vitamin, karbohidrat, protein, antioksidan, dan kalsium.

Pada zaman dahulu, almond merupakan bahan makanan berharga yang disajikan di dalam roti untuk raja mesir. Entah darimana mereka mengenal kacang almond, karena sudah ada dari nenek moyangnya terdahulu. Melalui penyebaran perdagangan di jalur sutra akhirnya sampailah kacang ini di daratan mediterania khususnya California dan Spanyol. Cuaca dingin dan sejuk yang ada di daerah tersebut membuat pohon almond dapat tumbuh subur.

Di Romawi, orang-orang menghujani pengantin baru dengan almond sebagai simbol kesuburan. Bahkan sampai saat ini di Amerika, sekantong almond diberikan sebagai bingkisan untuk tamu pernikahan sebagai simbol anugrah kebahagiaan, cinta, rejeki, dan kesehatan.

 

( Foto : Amoils )

 

Kandungan kacang almond yang kaya akan nutrisi sangat bermanfaat bagi kehamilan, di antaranya ;

 

1. Asam Folat

Kehamilan memang sangat erat dengan asam folat. Bagaimana tidak, nutrisi inilah yang berperan dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi, serta mengurangi risiko cacat pada tabung saraf bayi.

 

2. Mineral

Kandungan mineral yang terdapat di dalam almond antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium :

• Kalsium sangat dibutuhkan dalam pembentukan tulang dan gigi janin serta memperkuat tulang sang ibu juga.
• Zat besi di dalamnya juga bermanfaat dalam mengedarkan sari pati makanan di dalam tubuh, pembentukan plasenta, mengurangi risiko anemia, dan mengurangi risiko bayi kurang berat lahir.
• Fosfor biasanya juga bisa didapatkan dari sumber makanan seafood, fungsinya untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin.
• Kalium berperan dalam menjaga tekanan darah dengan optimal, dan mengurangi gejala pembengkakan pada bagian-bagian tubuh ibu hamil.
• Sodium mampu mencegah hipertensi pada ibu hamil.

 

3. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi ibu hamil. Para ahli sepakat bahwa sepertiga makanan ibu hamil haruslah berupa karbohidrat. Kebutuhan ibu hamil atas karbohidrat berubah drastis dari biasanya hanya 300 kalori per hari menjadi 2.800 kalori. Karbohidrat bisa didapatkan dari sumber-sumber makanan antara lain nasi, roti, mie, kentang, ubi, ketela, sukun, talas, dan pisang.

 

4. Protein

Protein dibentuk oleh asam amino, zat ini merupakan bahan penting dalam penyusunan organ-organ janin sejak awal masa kehamilan. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) kebutuhan ibu hamil atas protein adalah 70 gram per hari.

 

5. Vitamin

Kacang almond memiliki kandung vitamin A, B6, B12, D, E dan K. Seluruh vitamin tersebut sangat dibutuhkan dalam proses kehamilan. Keutamaan susu almond dari susu sapi adalah kandungan Vitamin E yang dimilikinya. Kandungan ini memberikan keuntungan pada kulit dan rambut bayi sehingga menjadi sehat dan lembut.

 

Dengan adanya media belanja online dan juga para agen yang menawarkan produknya melalui sosial media, para ibu hamil menjadi cukup mudah mendapatkan manfaat kandungan kacang almond. Terdapat berbagai bentuk pilihan susu almond. Ada yang berupa susu bubuk maupun susu cair. Beberapa produk susu almond untuk ibu hamil antara lain Almom, Alamon, Lactamond, dan masih banyak lagi merek susu almond bentuk cair.